Omgaan met stress op het werk en Mindfulness

Start cursussen - Stress te lijf - Minder piekeren, minder stress en méér geluk. Dat is wat veel mensen zouden willen in het leven. Twee cursussen van Yulius helpen je op de goede weg. ‘Omgaan met stress op het werk’ helpt bij spanningen op de werkvloer. ‘Mindfulness’ leert cursisten met aandacht in het hier en nu te leven .

Je kunt tegenwoordig het nieuws niet meer aanzetten, of er komt een golf van ellende over je heen. Vooral de kredietcrisis en de gevolgen ervan, maken soms angstig en onzeker. ‘Hou ik nog wel mijn baan?’, vragen veel mensen zich af. Voor wie door ziekte, vermoeidheid, stress of andere problemen toch al niet lekker in zijn vel zit, is het vaak extra moeilijk om te gaan met al die negatieve informatie. Vooral mensen die eerder depressief zijn geweest, hebben kans op een terugval. Het is belangrijk om bij tekenen van stress of depressiviteit te werken aan jezelf. Twee succesvolle cursussen van Yulius kunnen daarbij helpen. Dit is slechts een greep uit het cursusaanbod.

Werkdruk

Reorganisaties, veeleisende managers, onverschillige collega’s; de werkvloer kan een broeinest zijn van ongezonde stress. De cursus ‘Omgaan met stress op het werk’ leert werknemers en zelfstandigen de werkdruk en spanningen te hanteren die komen kijken bij het werk. In twaalf bijeenkomsten krijgen mensen handvatten aangereikt om stress beter het hoofd te bieden. Cursisten krijgen inzicht in de dynamiek van intermenselijke relaties en waarom het klikt met de ene en botst met de andere collega. Met behulp van Rationeel Emotieve Training (RET) leren cursisten ‘gezond’ denken, door met concrete oefeningen negatieve gedachten te veranderen. Ook leren cursisten grenzen stellen en een betere balans te vinden tussen in- en ontspanning. De cursus is voor iedereen die werkt, stress ervaart en daar wat aan wil doen.

Mindfulness

Mindfulness is met gerichte aandacht aanwezig zijn in het hier en nu. Door heel bewust de aandacht te richten op waar je mee bezig bent, wordt het rustiger in het hoofd en kun je gepieker verminderen. Met behulp van cognitieve technieken en meditatie neem je afstand van negatieve gedachten. Het is een effectieve methode om te leren omgaan met pijn, stressklachten, vermoeidheid en depressiviteit. Uit onderzoek blijkt dat mindfulness training zorgt voor vijftig procent minder terugval bij depressies. De Mindfulness training van Yulius is voor iedereen die bewust in het leven wil staan of wil leren omgaan met depressieve klachten. De cursus bestaat uit acht bijeenkomsten van tweeënhalf uur. Wie mee wil doen, moet sterk gemotiveerd zijn. Na iedere les krijg je huiswerkopdrachten mee en je oefent acht weken lang dagelijks drie kwartier thuis met behulp van instructieve CD’s.

Aanmelden

Regelmatig starten er nieuwe cursussen ‘Omgaan met stress op het werk’ en ‘Mindfulness’. Belangstellenden kunnen zich van maandag tot en met donderdag telefonisch opgeven bij het secretariaat van de afdeling preventie van Yulius, telefoon 078 654 50 75. Een verwijzing van de huisarts is niet nodig.